lunes, 1 de noviembre de 2021

Taller 17 ¿Qué sabes de Sexualidad?

 ¿Qué sabes de Sexualidad?




Para hablar de sexualidad debemos tener en cuenta los aspectos que la intervienen, estos son: biológicos, psicológicos y sociales.

La sexualidad es un conjunto de condiciones sociales, culturales, anatómicas, fisiológicas, emocionales, afectivas y de conducta que caracterizan cada sexo. Además influyen de manera decisiva al ser humano en todas las etapas de su desarrollo.

Identidad sexual

Es la conciencia propia e inmutable de pertenecer a un sexo, es decir, reconocerse tanto anatómica como psicológicamente como hombre o mujer.

La Biblia: “afirma que la sexualidad reducida a la genitalidad, degrada a la persona, esta debe abarcar a toda la persona”. 1  Corintios 6, 15-20?

Versículo 15 ¿acaso no saben ustedes que su cuerpo es parte del cuerpo de Cristo Y abré de tomar yo esa parte del cuerpo de Cristo y hacerla del cuerpo de una prostituta? !Claro que no!

 "La sexualidad es una realidad positiva creada por Dios como expresión de amor y unión entre hombre y mujer se encarna dentro del acuerdo matrimonial".

También habla abierta y alegremente de la sexualidad dentro del matrimonio en el libro del Cantar de los Cantares, bello poema amoroso.

Igualmente, el  libro del Génesis nos muestra lo que Dios siempre pensó con respecto al amor matrimonial; los dos primeros capítulos nos habla de la historia de la creación del cielo, la tierra y toda criatura viviente; creó Dios al hombre a su imagen y semejanza. Vio Dios que todo estaba bien. Solo había algo que no era bueno “la soledad del hombre”, Génesis 2 ,18.21-24. Dios nos enseñó que para el hombre no hay sustituto, ni plan alterno, ni mejor compañía que su esposa.

El Papa Francisco en su  Exhortación Apostólica Pos-sinodal Amoris Laetitia capítulo  tercero:

71. De Cristo, mediante la iglesia, el matrimonio y la familia reciben la gracia necesaria para testimoniar el Evangelio del amor de Dios.

72. El matrimonio es una vocación, respuesta al llamado a vivir el amor conyugal como signo imperfecto del amor entre Cristo y la iglesia.

74. La unión sexual, es vivida de modo humano y santificado por el sacramento, es a su vez  camino de crecimiento en la vida de la gracia para los esposos.

El capítulo cuarto trata del amor en el matrimonio y lo ilustra a partir del “himno al amor" de San Pablo en la 1 de Corintios 13, 4-7. Podríamos decir que se trata de una colección de fragmentos de un discurso amoroso que está atento a descubrir el amor humano en términos concretos. La profundización psicológica entra en el mundo de las emociones de los cónyuges -positivas y negativas- y en la dimensión erótica del amor. Se trata de una contribución rica y preciosa por la vida cristiana de los cónyuges, que no tiene hasta ahora documentos anteriores  Papales.




 

En el documento del Pontificio Consejo para la Familia “Sexualidad humana: Verdad y Significado”. Orientaciones Educativas en Familia.

La Situación y el Problema.

Proponen  una evaluación de las múltiples dificultades que los padres de familia encuentran hoy, aun teniendo en cuenta los diversos contextos culturales, se encuentra la de ofrecer a los hijos la adecuada preparación para la vida adulta, en particular el verdadero significado de la sexualidad.

Las razones no del todo nuevas son diversas: en el pasado  la familia no ofrecía una explícita educación sexual, la cultura por el respeto de los valores servía para protegerlos y conservarlos.

La desaparición de los modelos tradicionales ha dejado a los hijos faltos de indicaciones  positivas, mientras los padres se han descubierto sin la preparación para darle respuesta adecuada. Domina una cultura en  que la sociedad  ofrece una información despersonalizada, lúdica y sin respeto por las diversas etapas de la formación y evolución de los adolescentes y de los jóvenes, bajo el influjo de un desviado concepto individualista de la libertad y de un contexto desprovisto de los valores fundamentales sobre la vida, sobre el amor y sobre la familia. La escuela se ha mostrado disponible para desarrollar programas de educación sexual lo ha hecho  en general con fórmulas puramente informativos. A veces se llega a una verdadera deformación de las conciencias. Los mismos padres, a causa de las dificultades y por la propia falta de preparación han renunciado en muchas casos a su tarea en este campo o han querido delegarla a otros. En esta situación, muchos padres católicos se dirigen a la iglesia, para que ofrezca una guía y sugerencias para la educación de los hijos, sobre todo en la etapa de la niñez y de la adolescencia.

El Pontificio Consejo para la Familia ha recibido de esta forma repetidas solicitudes para  formular unas directrices en apoyo de los padres en este delicado sector educativo. Nuestro Discatelio propone algunas líneas guía de carácter pastoral, tomándolos de la sabiduría que viene de la Palabra del Señor y de los valores que han iluminado la enseñanza de la Iglesia.

Capítulo 1  Llamados al Verdadero Amor

11. La sexualidad humana  tiene como fin intrínseco el amor, más precisamente el amor como donación y acogida, cómo dar y recibir. La relación entre un hombre y una mujer es esencialmente una relación de amor. "la sexualidad orientada elevada e integrada por el amor adquiere verdadera calidad humana”. Cuándo dicho amor se actúa en el matrimonio, el don de si expresa, a través del cuerpo, la complementariedad y la totalidad del don; el amor conyugal llega a ser, entonces, una fuerza que enriquece y hace crecer a las personas y, al mismo tiempo, contribuye a alimentar la civilización del amor; cuándo por el contrario falta el sentido y el significado del don en la sexualidad, se introducen “una civilización de las “cosas” y no de las "personas"; una civilización en que las personas se usan como si fueran cosas.

Castidad como don de sí.

17. La persona casta no está centrada en sí misma, ni en relaciones egoístas con las otras personas. La castidad torna armónica la personalidad, la hace madurar y la llena de paz interior. La pureza de mente y del cuerpo ayuda a desarrollar el verdadero respeto de sí y al mismo tiempo hace capaces de respetar a los otros.

18. Del dominio de sí, qué es una pedagogía de la libertad humana. La alternativa es clara: o el hombre controla sus pasiones y obtiene la paz, o se deja dominar por ellas y se hace desgraciado. Toda persona sabe, por experiencia que la castidad requiere rechazar ciertos pensamientos, palabras y acciones pecaminosas como recuerda Pablo: 1 Corintios 6 9-11, 2 Corintios 7, 1;       Gálatas 5, 16 al 23.

La sexualidad más que aprendida es construida, las expresiones que uno tiene de su propia sexualidad se construyen a lo largo de la vida. Razón por la cual en el área sexual somos tan vulnerables; es por ello que debemos tener cuidado en este aspecto. Aun desde  la fecundación, el desarrollo en el vientre materno podemos ser afectados en nuestros comportamiento sexuales, en  la  niñez, la  adolescencia, la juventud y la edad adulta.



Historia conflictos sexuales.

Juana decía entre sollozos: "Sé que lo que hago está mal. Pero parece que no soy capaz de detenerme. Siempre me hago la promesa de que nunca volverá a ocurrir. Pero nada parece dar resultado. Los hombres con los que salgo esperan que después de un par de invitaciones me acueste con ellos. Sé que ellos no son los únicos culpables. Parece que necesito mucho afecto y seguridad. Solo deseo a alguien que me abrace, que me ame, me siento sola ¿qué es lo que me pasa? La respuesta a la pregunta de Juana también se aplica a Francisco y al resto de todos nosotros. Nuestra inclinación es entender mal la capacidad que Dios nos ha dado de tener intimidad y deseos.




Nuestra tendencia es o bien negar y matar nuestras pasiones, o bien satisfacerlas temporalmente, en forma que solo multiplican nuestra frustración y auto desprecio.

La educación, la forma como tratamos al niño/a el inadecuado comportamiento que tenga el adulto con Los menores puede perturbar la sexualidad del niño/a, como una experiencia traumática que atenta contra su integridad física y psicológica, la exposición del menor a violaciones, abusos sexuales, incesto, agresiones verbales que juzguen o critiquen sus conductas, castigos severos de los padres o personas al cuidado (desnudarlos y exhibirlos, vestir o intimar al niño como niña o a la niña como un niño, abandono emocional, etcétera).

Lo anterior indudablemente repercute en el comportamiento que tendrá en su edad adulta; como consecuencias podemos encontrar: lo puede llevar a desviaciones sexuales como el homosexualismo, exhibicionista, voyerista, pederasta, fetichista, travesti, bestialista, bisexualismo, y otros.

El Abuso Sexual a los Niños

Estadísticas en Colombia





El abuso sexual a los niños puede ocurrir en la familia, a manos de un padre-madre, un padrastro, hermano  u otro pariente; o fuera de su casa, como por ejemplo por un amigo, un vecino, la persona que lo cuida, un maestro o un desconocido. Cuando el abuso sexual ha ocurrido, el niño puede desarrollar una variedad de sentimientos, pensamientos y comportamientos angustiantes. Pueden desarrollar: interés poco usual en, o el evitar, todo lo de naturaleza sexual, problemas con el dormir o pesadillas, agresividad poco común, evidencia de abusos o molestias sexuales en sus dibujos, juegos o fantasías, comportamiento suicida.

Los padres pueden impedir o disminuir la oportunidad del abuso sexual:



-Diciendo a los niños: si alguien trata de tocarte el cuerpo y decirte cosas que te hacen sentir raro dile que ¡NO a la persona y ven a contármelo enseguida!

-Enseñándole a los niños que el respeto a los mayores no quiere decir que tienen que obedecer ciegamente a los adultos y a las figuras de autoridad; por ejemplo, no les diga: siempre tienes que hacer todo lo que la maestra o el que te cuida te mandé hacer.

-Estimulando los programas profesionales del sistema escolar local para la prevención.

Respondiendo al abuso sexual a los niños y adolescentes.

Qué decir: Si el niño de alguna manera indirecta indica que ha sufrido abuso sexual, aliéntelo hablar libremente lo que pasó. No haga comentarios haciendo  juicio.

Que hacer: informe cualquier sospecha de abuso sexual. Si el abuso ocurre en  la familia, repórtelo a la comisaría de familia más cercana o en el Instituto de Bienestar Familiar. Sí ocurre fuera de la familia, infórmeselo a la Policía.

Hábleles a sus niños acerca del sexo.

Una función importante de los padres es hablarles a los niños acerca del amor, la intimidad y el sexo. Los padres pueden ayudar mucho sí crean una atmósfera positiva en la cual se puede hablar con sus hijos acerca de estos temas.

Recuperación de la conducta homosexual:

1. Etapa cambios de conducta.

2. Etapa reestructuración cognitiva.

3. Etapa curación traumas  hetero- emocionales.

4. Etapa curación traumas  homo-emocionales.

Cuándo cada mujer y cada varón aprende aumentar su sentido de autoestima adquiriendo nuevas habilidades, experimentando su propio valor dentro de la relación amorosa con Dios con sus padres y  las demás personas, entregando  los traumas, los vacíos del pasado y dando cumplimiento a las necesidades de amor que permanecían insatisfechas.


miércoles, 13 de octubre de 2021

Taller 16. ¿Identificas Tus Mascaras?

Máscaras



Reflexionemos

    Cada vez qué me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, fingiendo no ser lo que soy, lo hago para atraer a la gente; descubro que solo atraigo a otros enmascarados, alejando a los demás debido a un estorbo: la máscara.

    Lo hago para evitar que la gente vea mis  debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad, los demás no me pueden querer por lo que soy  sino por la máscara.

    Lo hago para preservar mis amistades; luego descubro que cuando pierdo un amigo por haber sido auténtico, realmente no era amigo mío, sino de la máscara.

    Lo hago para evitar ofender a alguien y ser diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a las demás personas con quienes quiero intimar, es la máscara.

    Lo hago convencido de que es lo mejor que puedo hacer para ser amado; luego descubro la triste paradoja: lo que más deseo lograr con mis máscaras es precisamente lo que impido con ellas. Gilbert Brenson. Instituto de psicología neo- humanista.




    -¿Cómo se sintió? o ,¿Qué sintió al leer el poema? -Evocar una situación de su vida donde se haya cumplido la frase: "Ser lo que no soy o no ser lo que soy".

    -¿Cómo explica la frase: "Lo hago para atraer a la gente..., luego descubro que atraigo a otros enmascarados "?

    -¿"Cada vez qué me pongo una máscara".? ¿Cuántas máscaras cree usted que existan?, sinceramente, ¿Usted cuales se ha puesto?

    -Haga una reflexión sobre la conclusión del autor: "luego descubro la triste paradoja. Lo que más deseo lograr con mis máscaras es precisamente lo que impido con ellas".

    -¿Por qué nos gusta actuar e interactuar usando "máscaras"?. ¿Qué piensa usted de las veces que lo ha hecho?.

    -¿Qué ventajas cree qué le traería el hecho de ser transparente?

    -Señale las enseñanzas qué le deja este ejercicio.



    Máscara es todo aquello que utilizamos para esconder nuestra identidad; para aparentar lo que no somos, para defendernos ante los demás, o para atacarlos cuando nos sentimos vulnerables.

    Por lo general, las máscaras esconden el dolor de las personas, sus heridas, sus traumas, sus complejos, sus frustraciones. Todos en un momento utilizamos máscaras. Son mecanismos de defensa que utilizamos para compensar nuestra inseguridad.

     En la medida en que nos despojemos de las máscaras que utilizamos, podremos establecer relaciones más auténticas, más gratificantes, no solo con nosotros mismos sino también con los demás.

    Pues  bien, vamos a identificar algunas máscaras que a menudo utilizamos; tratemos, también , de deshacernos de ellas, desenmascararnos , a fin de que nuestra comunicación con los demás sea más positiva.? Cuáles son esas máscaras o actitudes que frecuentemente asumimos?

Tipos de máscaras

1. El Auto Suficiente. "Siempre tiene la razón".

2. El Protector. "Yo tengo un corazón muy bueno..... Pero se aprovechan de mi nobleza ".

3. El Narcisista. "Soy el más "quebrador" de todos".

4. El Payaso. No toma  nada en serio; busca llamar la atención a través de la risa, la burla, el chiste, ocultando sus verdaderos sentimientos frente a la realidad.

5. El Campeón. Es competitivo, siempre quiere ganar, sea pasando por encima de los demás, a quienes no valora. Cree tener la respuesta para todo; y desconoce sus limitaciones.

6. El Pacifista. "Busca paz a cualquier precio...."

7. El Vivo. Es calculador ,frío analítico, le saca ventaja a todo, beneficio propio. Es hostil, ambicioso, oportunista;  juega "al mejor postor ".

8. El Cínico. Es un agresivo muy sutil; goza desvalorizando a los  demás. Esconde  insatisfacción. Todo lo resuelve con indirectas.

9. El Manipulador. Actúa en forma malicioso para manejar la vida de los demás, en favor de sí mismo.  Busca a toda costa justificar sus acciones. Esconde un deseo desmedido de poder.

10. El Frágil. Como una muñeca de porcelana, su imagen es débil, hipersensible infantil; esconde inhabilidad para enfrentar la vida. Es manipulador.

11. El Chismoso. Se tiene lastima así mismo porque no llega a la meta que se traza. Esconde sentimientos de culpabilidad; goza con las gracia de otros. Cree que sólo él tiene derecho a equivocarse y lo peor de todo, derecho a juzgar a los demás.

12. El Mártir. Culpa a los demás por su infelicidad y trata de hacerlos sentir culpables. Tiene complejo de inferioridad; no sostiene buenas relaciones.

13. El Inflamable. Explota en forma irracional, cuando algo le molesta; habla con menosprecio y con ira de las personas o las cosas, cuando algo le sale mal.

14. El intelectual. Tiene miedo a sus sentimientos; evita involucrarse con otras personas; prefiere una relación fría. Teme dar y recibir  afecto; es  solitario.

15. El Mesías. Se siente importante ; cree que nació para salvar a los demás de la ignorancia, y que él puede lo que otros no pueden hacer. Aún más: cree que lo que él  no hace, los otros no lo pueden hacer. Busca a toda costa el reconocimiento de los demás, con el fin de mantener alta su estima.

16. El Mal Encarado. No se comunica, no expresa sus  sentimientos; se  aísla de los demás a través de su mal semblante. Difícilmente establece relaciones con otros y esconde inseguridad; por eso no se valora como persona.

viernes, 24 de septiembre de 2021

Taller 15. Los Miedos

El Miedo



Forma más común de organización del cerebro primario de los seres vivos. Se trata de un esquema orgánico de supervivencia, no es, en principio anormal sino más bien lo normal, en un ser que tiene que adaptarse al medio en que vive. El miedo resulta algo normal. Algo que hace para el ser vivo una herramienta de autoprotección dado que todo su mundo es hostil desde que nace.

El miedo está dentro de la mente del individuo y rara vez corresponde con alguna realidad concreta sino, más bien con pre-acontecimiento de lo que puede llegar a ser algo, un acontecimiento, una supuesta realidad, un deseo, una ansiedad.

Ansiedad.

Característica de los seres humanos y también otros animales, que tiene por objeto un incremento de la activación fisiológica para ponernos en alerta ante posibles amenazas externas y movilizarnos hacia la acción para sortear dichas amenazas y que sin duda ha sido fundamental para la supervivencia de nuestra especie. Desde este punto de vista la ansiedad es algo sana.

La mayoría de los estudiosos establece dos tipos de miedo. Los innatos y los adquiridos, Los primeros se heredan por especie como están escritos en nuestros genes y se relacionan con el miedo a la oscuridad, a los fenómenos naturales, a la supervivencia y a la muerte.





Los miedos aprendidos: 

En ocasiones, nuestros padres o el entorno cercano nos transmiten una serie de temores con los que no llegamos al mundo cuando nacemos.

¿Existe algún modo de librarnos de esas sombras de angustia?  (Escrito por la psicóloga Valeria Savater).

Los miedos aprendidos no nos vienen de fábrica, es decir, no están integrados en ese registro cerebral heredado a través de nuestra evolución. Hay temores que nos proyectan los demás, en especial nuestros progenitores. Existen angustias que vemos reflejadas en quienes nos rodean y que de un modo u otro quedan impresas en nosotros en la misma intensidad. Esto se explica por un hecho tan interesante como revelador. El ser humano, como el resto de organismos vivos, está "diseñado" para aprender de su entorno y sobrevivir. De este modo, y como ejemplo, si nuestro padre teme a los perros, aprenderemos desde bien temprano que estos animales son figuras de las qué tal vez debemos protegernos.

Es evidente que llegamos a la edad adulta con muchos más miedos de los que vinimos al mundo.

¿Qué es un trastorno depresivo?

Enfermedad que afecta el cerebro como el ánimo y la manera de pensar. Afecta la forma en que una persona come y duerme, afecta como uno se valora a sí mismo (autoestima) y la forma en que uno piensa. Un trastorno depresivo no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza. No indica debilidad personal, no es una condición que uno pueda liberarse a voluntad. Las personas que padecen de un trastorno depresivo no pueden decir simplemente "ya basta me voy a poner bien". Sin tratamiento los síntomas pueden durar semanas, meses y años.

Tres tipos: distimia, severa y bipolar o maníaco depresivo. Cada año el 9.5% de la población estadounidense aproximadamente 18.8 millones de personas sufren depresión.

Distimia: menos grave, síntomas crónicos a largo plazo, que no incapacitan tanto, pero sin embargo interfieren con el funcionamiento y el bienestar de la persona.

Depresión severa: combinación de síntomas que interfieren con la capacidad de trabajar, estudiar, dormir, comer, disfrutar.

Destruye tanto al que la padece como a la familia. Este sufrimiento se puede evitar, la mayoría de las personas depresivas no buscan tratamiento.

Psicoterapia conocidas con los nombre de terapias cognitivo-conductual, terapias interpersonales y terapias de apoyo (tratamiento de conversación o platica).

Trastorno bipolar: Manía, animo elevado o eufórico. Depresión. Fases de ánimo bajo.

Trastornos de ansiedad:

Trastorno de ansiedad generalizado OMS (organización mundial de la salud):

Patológica (del griego pathos enfermedad-logos tratado) se vive como sensación difusa de angustia o miedo  y deseo de huir, sin que quién lo sufra  pueda  identificar claramente el peligro o la causa de este sentimiento. Está ansiedad patológica es resultado  de  los problemas de diverso tipo a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana y sobre todo la forma en que interioriza y piensa acerca  de sus problemas.

Trastorno de pánico:

Ataques de pánico (pueden ocurrir en cualquier momento). El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad. Causa ataques de pánico, qué son sensaciones repentinas de temor, sin motivo aparente. También pueden presentarse síntomas físicos como taquicardia, dolor en el pecho con dificultad para respirar y mareos. Es más común entre las mujeres que los hombres y suele comenzar en las adultas jóvenes. Algunas veces comienza con estrés.

Trastorno obsesivo compulsivo (toc):

Tipo de trastorno de ansiedad. Si tiene toc, tiene pensamientos repetidos y angustiantes denominados obsesiones. Es posible que haga lo mismo una y otra vez para intentar que los pensamientos desaparezcan,  las acciones repetidas se llaman compulsiones se incluye lavarse las manos, contar, revisar una y otra vez las cosas o limpiar. Cuándo se trata de toc puede dominar la vida de una persona. Los investigadores piensan que tal vez los circuitos cerebrales no funcionan adecuadamente en las personas con toc. Tiene una tendencia familiar con frecuencia. Los síntomas comienzan en la infancia o adolescencia.

Los tratamientos que combinan medicina y terapia suelen ser eficaces.

Trastorno de stress postraumático (Pstd):

Es una enfermedad real. Puede sufrir Pstd luego de vivir eventos traumáticos como la guerra, violaciones, abusos físicos o un accidente grave. El Pstd hace que se sienta estresado y asustado después de pasado el peligro. Afecta su vida y a la gente que le rodea.

Síntomas:

Sentimiento qué el evento está sucediendo nuevamente, dificultad para dormir o pesadillas, sentimientos de soledad, explosiones de ira, sentimientos de preocupación, culpa o tristeza. Las medicinas pueden ayudarle a tener menos miedo y estar menos tenso. Es posible que necesite algunas semanas para que los medicamentos surtan efecto. Conversar con médicos capacitados o consejeros también ayuda. Se llama terapia de conversación o psicoterapia.

Fobia: trastorno de ansiedad.

Es un temor fuerte irracional de algo qué representa poco o ningún peligro real.

Existen muchas fobias específicas:

-     Acrofobia: miedo a las alturas.

-     Agorafobia: miedo a los lugares públicos.

-     Claustrofobia: miedo a espacios cerrados.

-     Otros miedos: a los túneles, conducir en autopista, el agua, volar, los animales y la sangre.

Las personas intentan evitar lo que les produce miedo y experimentan: pánico y miedo, taquicardia, falta de aire, temblores, fuerte deseo de huir.

Tratamiento medicinas y psicoterapia.

Stress:

Tensión emocional, tensión física. Si se tiene estrés crónico la mejor manera de controlarlo es hacerse cargo del problema.

Tratamiento: psicoterapia cognitivo- conductual.

Técnica: confrontación y modificación de creencias negativas e incorrectas. Modificación de pensamientos.

¿Cómo vencer el miedo?

Aunque las medicinas y la psicoterapia nos ayudan no son la cura definitiva, solo El poder del amor de Dios puede sanarnos totalmente del miedo (Marcos 4, 35 -41) ¿Acaso no te importan qué nos estemos hundiendo?  La pregunta ahora es para ti: ¿Alguna vez has estado en esa actitud ante Dios? Lo más triste es, después de haber recibido bendiciones es que hacemos estos reclamos  ¿Acaso no te importa mi vida?

Es desde la fuerza de Jesús que vences, aún en medio de la tensión "Esfuérzate y sé valiente" (Josué 1,9)

"Los que cuidan de la persona deprimida, ayudarle a recuperar la estima de sí misma, la confianza en sus capacidades, el interés por el futuro y el deseo de vivir. Es importante tender la mano a los enfermos, ayudarles a percibir la ternura de Dios, integrarlos en una comunidad de fe y de vida donde puedan sentirse acogidos, comprendidos, sostenidos, en una palabra dignos de amar y ser amados. Lectura y meditación de los salmos. Ser conscientes de cuánto esfuerzo cuesta a la persona deprimida lo que a los demás resulta sencillo y espontáneo, es necesario ayudarle con paciencia y delicadeza recordando la advertencia de Santa Teresa del niño Jesús "los niños dan pasitos" Cristo escucha el grito de aquellos cuya barca está a la Merced de la tormenta "(Marcos 4, 35 -41).

Discurso del Papá Juan Pablo II, viernes 14 de noviembre del 2003
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Taller

Elabora una lista de tus miedos.

¿Analiza tú temor?

-     ¿Cuándo experimentaste por primera vez ese temor?, y ¿qué acontecimientos precedieron a la primera experiencia?.

-     ¿Qué mentiras has estado creyendo qué son la base de tu temor?

-     ¿Cómo te ha impedido el temor vivir de modo responsable?

-     Confiesa cualquier manera activa o pasiva en qué has permitido que el temor te domine.

-     Elabora un plan de conducta responsable como reacción ante todo objeto de temor.

Fuentes:

1. Organización Mundial de la Salud.

2. Medline Pus Biblioteca Nal de Medicina Estados Unidos  y los institutos Nal de Salud.

domingo, 5 de septiembre de 2021

Taller 14 Las Emociones

Las Emociones




Un vídeo compartido en honor a todos esos padres que entiende que la libre expresión de las emociones de nuestros hijos les permite tener un desarrollo sano de su personalidad.

¿Manejas las emociones o las emociones te manejan?

Creo que una de las misiones más importantes que una persona tiene en la vida es conocerse, aceptarse y  poder desarrollar todo el potencial interno.

El tema elegido es el de las emociones por su importancia en la conducta cotidiana. Cualquier estímulo ya sea externo (medio ambiente) o interno (mente o cuerpo) genera en nosotros una emoción que nos va a llevar a tener determinada conducta.

Todos los conceptos que usaré están basados en el Análisis Transaccional que es una corriente de psicología desarrollada por el doctor Eric Beme en la década del 50.

Estudia la personalidad del individuo y además las interacciones con las demás personas.

Diremos entonces qué una emoción es el significado subjetivo y sentido que se le da a una experiencia. Esto quiere decir que según como cada uno intérprete una situación será la emoción que sienta, por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten distintas emociones.


Las emociones se clasifican en emociones auténticas y emociones sustitutivas.

Las emociones auténticas son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duración a la situación aquí y ahora. Y estas son cinco:

1. Alegría
2. Afecto
3. Miedo
4. Rabia
5. Tristeza

Se llaman auténticas porque tienen relación recíproca biológica ya que son compartidas por animales superiores.

Lo natural y más sano sería poder expresar estas emociones auténticas pero la mayoría de las familias permiten la expresión de algunas y no de otras.

O sea que las emociones sustitutivas se aprenden porque el sistema familiar prohíbe (la mayoría de las veces en forma no consciente) la expresión de las auténticas.

Para adaptarse al sistema familiar se aprende a cambiar una emoción auténtica inaceptable en esa familia por una sustitutiva aceptable.

Por ejemplo audio Margarita.

Algunas de las emociones sustitutivas con que solemos tapar una emoción auténtica son:

Falsa alegría:

Sonreír o reír Para complacer a alguien que está contento cuándo uno está mal.

Falso afecto:

Forzarse a querer a alguien sin sentirlo,  ser meloso, empalagoso.

Falso miedo: (fobias) 

Temor irracional adquirido por experiencias traumáticas o aprendidas de algún familiar por imitación.

Ansiedad o angustia:

Temor opresivo e indefinido ante un estímulo presente o algo a enfrentar en el futuro, que no lo justifica.

Culpa:

Es miedo al castigo, puede sentirse por disfrutar, aunque no se haga mal a nadie:

-     Porque mis padres se sacrificaron por mí

-     Por casarse si la hermana mayor quedó soltera,

-     Por ganar dinero porque otros no lo ganan.

Inadecuación:

Es sentirse fuera de lugar, torpe, creer que todos nos miran y nos juzgan, que haremos un mal papel. Se siente al hablar en público, al bailar, al ser elogiado.

Confusión:

Es un bloqueo, incapacidad para razonar. Uno se dice asimismo "eres tonto", "no entiendes”.

Vergüenza:

Parecida a la inadecuación pero acompañada de rubor, lo que la incrementa.

Falsa rabia:

Se siente ira, hasta odio, sin motivos justificados para un observador imparcial, y durante demasiado tiempo, tal vez toda la vida.

Resentimiento:

Es parecida a la falsa rabia pero se canaliza hacia adentro, se mastica internamente. Suele ser causa de hipertensión y úlceras.

Celos:

Encubren inseguridad, ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o por lo menos celado.

Rivalidad:

Pretende ganar siempre, tener lo mejor, no dejarse superar, muy competitivo.

Sadismo, saña:

Es una falsa alegría ante el sufrimiento ajeno.

Triunfo maligno:

Es el gusto de haber ganado y que otro haya perdido.

Depresión:

Es una falsa tristeza, motivada por excesiva autocrítica o conmiseración interna, por la prohibición de sentir o expresar rabia que se vuelca contra sí mismo.

Melancolía:

Es un grado extremo de depresión.

Envidia:

Es la tristeza por el bien ajeno. En vez de tender a mejorar uno mismo desea o quiere quitar lo que tiene otro.

Rabia:

Cada emoción abarca toda una gama de distintas intensidades, o sea que los extremos de la rabia serían el odio por un lado y el desagrado por el otro.

Como dijimos la finalidad de esta emoción auténtica es defendernos cuando nos agreden, cuando no nos respetan, poner límites, delimitar nuestro espacio.

Tristeza:

La gama de la tristeza va desde una tristeza leve hasta una tristeza muy profunda, la finalidad de la tristeza es aceptar las pérdidas de personas queridas, ilusiones, bienes materiales como la salud, etc.

Miedo:

En este caso la gama puede ir desde el terror intenso hasta un ligero temor. Como dijimos la función del miedo es prepararnos y protegernos de algún peligro real. Y la conducta apropiada de los demás ante alguien que siente miedo es protegerlo, ayudarlo; decirle "no  tienes que tenerle miedo" induce a reprimir la emoción auténtica.

Afecto:

El afecto puede abarcar desde un amor intenso, una pasión hasta el aprecio, la simpatía que podemos sentir por alguien. Es fundamental tanto para la salud mental como física. Tener afecto y un buen grupo de apoyo ayuda a superar situaciones estresantes.

Alegría/Placer:

La alegría puede variar entre una intensa euforia hasta el sentirse contento. Su función es la de mantener el interés por seguir haciendo algo, aumentar las defensas del organismo y aumentar el atractivo social. La alegría, el placer, la felicidad con más disfrute activan la energía y aumenta la motivación para cumplir tareas y metas.

¿Cómo manejar las emociones?

La inteligencia emocional nos da la respuesta.

¿Qué es la inteligencia emocional y quién es su máximo representante?

Fue Daniel Goleman (1995) define la inteligencia emocional como: "La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones".

Capacidad para la autorreflexión: identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada.

Cualidades de la inteligencia emocional.

Coleman identifica cinco aspectos principales de la inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidad social.

¿Cuáles son los tipos de inteligencia emocional? Goleman puedo distinguir dos tipos de inteligencia emocional: la inteligencia personal y la inteligencia interpersonal.

¿Cuáles son las características de la educación emocional? Educación emocional es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano, con objetivo de capacitarle para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social.

Video sobre que es la inteligencia emocional.




Enlace inteligenciaemocional en la familia por el Dr. Armando Duarte.  

Responde a  3 interrogantes:

1. ¿Qué pasa cuando no tenemos inteligencia emocional?

2. ¿Qué es la inteligencia emocional?

3. ¿Cómo son las personas con inteligencia emocional?

Recomendamos varios videos sobre la inteligencia emocional del Dr. Armando Duarte psicólogo católico de la Diócesis de Aguas Calientes en México:

1. Enlace 7 Claves para mejorarel autocontrol, 

(consecuencias del bajo autocontrol, ¿que implica tener autocontrol?.

2 Enlace Empatía, (mucho más queponerse en los zapatos del otro).

3. Enlace Descubriendo el poderde la automotivación, (revisamos como detectar una persona con motivación).

Enlace Video Asertividad enla familia Doctor Armando Duarte.

1. ¿Que revisamos en este programa?

2. Lo que no es la asertividad.

3. Los 10 derechos para vivir la asertividad