Las Emociones
Un vídeo compartido en honor a todos esos padres que entiende que la libre expresión de las emociones de nuestros hijos les permite tener un desarrollo sano de su personalidad.
¿Manejas las emociones o
las emociones te manejan?
Creo que una de las
misiones más importantes que una persona tiene en la vida es conocerse,
aceptarse y poder desarrollar todo el
potencial interno.
El tema elegido es el de
las emociones por su importancia en la conducta cotidiana. Cualquier estímulo
ya sea externo (medio ambiente) o interno (mente o cuerpo) genera en nosotros
una emoción que nos va a llevar a tener determinada conducta.
Todos los conceptos que
usaré están basados en el Análisis Transaccional que es una corriente de
psicología desarrollada por el doctor Eric Beme en la década del 50.
Estudia la personalidad
del individuo y además las interacciones con las demás personas.
Diremos entonces qué una
emoción es el significado subjetivo y sentido que se le da a una experiencia.
Esto quiere decir que según como cada uno intérprete una situación será la
emoción que sienta, por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten
distintas emociones.
Las emociones se
clasifican en emociones auténticas y emociones sustitutivas.
Las emociones auténticas
son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duración a la situación
aquí y ahora. Y estas son cinco:
1. Alegría
2. Afecto
3. Miedo
4. Rabia
5. Tristeza
Se llaman auténticas
porque tienen relación recíproca biológica ya que son compartidas por animales
superiores.
Lo natural y más sano
sería poder expresar estas emociones auténticas pero la mayoría de las familias
permiten la expresión de algunas y no de otras.
O sea que las emociones
sustitutivas se aprenden porque el sistema familiar prohíbe (la
mayoría de las veces en forma no consciente) la expresión de las
auténticas.
Para adaptarse al sistema
familiar se aprende a cambiar una emoción auténtica inaceptable en esa familia
por una sustitutiva aceptable.
Por ejemplo audio
Margarita.
Algunas de las emociones
sustitutivas con que solemos tapar una emoción auténtica son:
Falsa alegría:
Sonreír o reír Para
complacer a alguien que está contento cuándo uno está mal.
Falso afecto:
Forzarse a querer a
alguien sin sentirlo, ser meloso,
empalagoso.
Falso miedo: (fobias)
Temor irracional adquirido
por experiencias traumáticas o aprendidas de algún familiar por imitación.
Ansiedad o angustia:
Temor opresivo e
indefinido ante un estímulo presente o algo a enfrentar en el futuro, que no lo
justifica.
Culpa:
Es miedo al castigo, puede
sentirse por disfrutar, aunque no se haga mal a nadie:
- Porque
mis padres se sacrificaron por mí
- Por
casarse si la hermana mayor quedó soltera,
- Por
ganar dinero porque otros no lo ganan.
Inadecuación:
Es sentirse fuera de
lugar, torpe, creer que todos nos miran y nos juzgan, que haremos un mal papel.
Se siente al hablar en público, al bailar, al ser elogiado.
Confusión:
Es un bloqueo, incapacidad
para razonar. Uno se dice asimismo "eres tonto", "no entiendes”.
Vergüenza:
Parecida a la inadecuación
pero acompañada de rubor, lo que la incrementa.
Falsa rabia:
Se siente ira, hasta odio,
sin motivos justificados para un observador imparcial, y durante demasiado
tiempo, tal vez toda la vida.
Resentimiento:
Es parecida a la falsa
rabia pero se canaliza hacia adentro, se mastica internamente. Suele ser causa
de hipertensión y úlceras.
Celos:
Encubren inseguridad,
ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o por lo menos
celado.
Rivalidad:
Pretende ganar siempre,
tener lo mejor, no dejarse superar, muy competitivo.
Sadismo, saña:
Es una falsa alegría ante
el sufrimiento ajeno.
Triunfo maligno:
Es el gusto de haber
ganado y que otro haya perdido.
Depresión:
Es una falsa tristeza,
motivada por excesiva autocrítica o conmiseración interna, por la prohibición
de sentir o expresar rabia que se vuelca contra sí mismo.
Melancolía:
Es un grado extremo de
depresión.
Envidia:
Es la tristeza por el bien
ajeno. En vez de tender a mejorar uno mismo desea o quiere quitar lo que tiene
otro.
Rabia:
Cada emoción abarca toda
una gama de distintas intensidades, o sea que los extremos de la rabia serían
el odio por un lado y el desagrado por el otro.
Como dijimos la finalidad
de esta emoción auténtica es defendernos cuando nos agreden, cuando no nos
respetan, poner límites, delimitar nuestro espacio.
Tristeza:
La gama de la tristeza va
desde una tristeza leve hasta una tristeza muy profunda, la finalidad de la
tristeza es aceptar las pérdidas de personas queridas, ilusiones, bienes
materiales como la salud, etc.
Miedo:
En este caso la gama puede
ir desde el terror intenso hasta un ligero temor. Como dijimos la función del
miedo es prepararnos y protegernos de algún peligro real. Y la conducta
apropiada de los demás ante alguien que siente miedo es protegerlo, ayudarlo; decirle
"no tienes que tenerle miedo"
induce a reprimir la emoción auténtica.
Afecto:
El afecto puede abarcar
desde un amor intenso, una pasión hasta el aprecio, la simpatía que podemos
sentir por alguien. Es fundamental tanto para la salud mental como física. Tener
afecto y un buen grupo de apoyo ayuda a superar situaciones estresantes.
Alegría/Placer:
La alegría puede variar
entre una intensa euforia hasta el sentirse contento. Su función es la de
mantener el interés por seguir haciendo algo, aumentar las defensas del
organismo y aumentar el atractivo social. La alegría, el placer, la felicidad
con más disfrute activan la energía y aumenta la motivación para cumplir tareas
y metas.
¿Cómo manejar las emociones?
La inteligencia emocional
nos da la respuesta.
¿Qué es la inteligencia emocional y quién es su máximo representante?
Fue Daniel Goleman (1995)
define la inteligencia emocional como: "La capacidad de reconocer nuestros
propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar
adecuadamente las relaciones".
Capacidad para la autorreflexión:
identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada.
Cualidades de la inteligencia emocional.
Coleman identifica cinco
aspectos principales de la inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidad
social.
¿Cuáles son los tipos de
inteligencia emocional? Goleman puedo distinguir dos tipos de inteligencia
emocional: la inteligencia personal y la
inteligencia interpersonal.
¿Cuáles son las características
de la educación emocional? Educación emocional es un proceso educativo,
continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias
emocionales como elemento esencial del desarrollo humano, con objetivo de
capacitarle para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y
social.
Video sobre que es la inteligencia emocional.
Enlace inteligenciaemocional en la familia por el Dr. Armando Duarte.
Responde a
3 interrogantes:
1. ¿Qué pasa cuando no
tenemos inteligencia emocional?
2. ¿Qué es la inteligencia
emocional?
3. ¿Cómo son las personas
con inteligencia emocional?
Recomendamos varios videos
sobre la inteligencia emocional del Dr. Armando Duarte psicólogo católico de la
Diócesis de Aguas Calientes en México:
1. Enlace 7 Claves para mejorarel autocontrol,
(consecuencias del bajo autocontrol, ¿que implica tener
autocontrol?.
2 Enlace Empatía, (mucho más queponerse en los zapatos del otro).
Enlace Video Asertividad enla familia Doctor Armando Duarte.
1. ¿Que revisamos en este
programa?
2. Lo que no es la
asertividad.
3. Los 10 derechos para vivir la asertividad
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